睡眠不足の影響が体に出る？太る原因にもなるの？

毎日暑いですね。

テレビでも連日コロナの話題と、猛暑・酷暑の話題になってます。

それにしても暑い(;´∀｀)

もう発熱してるみたいですよね・・・37度とか38度かって(;´Д｀)

外に出るともわっとした空気が～～～

暑いぃぃ～～！

私は引きこもりで外には出てないのですが

窓を開けただけでももわっと暑い空気が流れ込んでくる

こう暑いと夜だって寝苦しくて睡眠不足になりますね。

上手にエアコンや扇風機を使って睡眠はしっかりとりたいです。

私、管理人なんてずっとエアコン生活ですからねぇ～～～(^^;

睡眠不足の影響っていろんな方面に出て来るので

気をつけないといけないですね！

睡眠不足の影響が体に出る？太る原因にもなるの？
睡眠不足の影響はお肌にも出ますよね！
睡眠不足の影響は色んな意味で体に影響が出るって事ですね。

睡眠不足の影響が体に出る？太る原因にもなるの？

えーーー！睡眠不足の影響で太っちゃうのぉぉぉ？？

じゃぁ私の最近の下半身デブは、睡眠不足の影響かぁ？？

なんて思ったんですけど

私の場合は、単に動かないだけ・・・の様ですが(;’∀’)

ちょっとはコロナ太りの影響でもあるのかな（汗）

ちなみにWikipediaでは「睡眠不足」について

こんな事が書かれていました。

睡眠不足（すいみんぶそく、Sleep deprivation）とは、充分な睡眠をとれていない状態であり、慢性、急性の両者が存在する。慢性的な睡眠不足は、疲労、日中の眠気、作業精度低下、体重減少もしくは増加を引き起こしえる。これは脳や認知機能に影響を起こしえる。しかし睡眠不足は逆説的には、エネルギーを増加させ覚醒を促すため、うつ病の治療法としても用いられる

（Wikipediaより引用）

う～ん、睡眠不足には慢性と急性があるんですねぇ。

慢性的に睡眠不足になると、ちょっと厄介なことに

なりそうですねぇ💦

では、なぜ睡眠不足だと太りやすくなるのか？？

これはすごく興味があるので調べてみたんですけどね

簡単に言うと食欲をコントロールするホルモンのバランスが崩れてしまって

睡眠不足だと食欲抑制ホルモンが減少して

食欲増進ホルモンが増えてしまう・・・

という事なのですね。

ひゃぁ～～、食欲増進ホルモンが増えてしまうから

食べてしまうのかぁぁ～～～！

よいこさん

あたしの場合もそうなのかぁ！？(‘◇’)ゞ

管理人は痩せ体質だけど（わっ、問題発言💦）部分痩せしたぁい！！

おなか痩せしたぁい！！

あとこんな事も書いてありましたよ。

成長ホルモンは睡眠中に分泌されるので

睡眠をしっかりとった方が痩せやすい体質になれるのだそうです(#^^#)

なるほど～～～そういう事なのかぁ(#^^#)

自粛生活で物理的に太る

今はコロナの自粛生活で、物理的に動かないから運動不足で太る。

そりゃそーだ！

家の中にいて動かない生活が続けば

誰でも太りますよねぇ。

睡眠不足関係なく、物理的に・・・太るって事ですよねぇ。

これが『コロナ太り』ですよね💦

それに・・・睡眠不足だと眠くて体がだる～く重くなりますよね。

で、あまり動きたくなくなるので活動量が減るって事で

それが太ることの原因にもなりますね。

～～～でも、コロナでも関係なく一生懸命に外で働いて

動いている人には

この「動かないから太る」は関係ないですねぇ。

しっかりお仕事して頑張ってる人、尊敬します(#^^#)

このコロナ禍の中で頑張ってる人を応援したいです(#^^#)

・・・あっ、話がそれちゃった💦

睡眠不足の影響はお肌にも出ますよね！

睡眠不足の影響はお肌にも出ますよね～～💦

ってゆーか、一番お肌に出る気がするんですけどねぇ(;´Д｀)

昔から言いますよね、『睡眠不足はお肌の大敵』って。。。

睡眠中にお肌が生まれ変わるんですってね！

睡眠不足で成長ホルモンがちゃんと分泌されないと

肌のターンオーバーが狂ってしまうんですよ。

昔から言いますよね、ターンオーバーって・・・。

睡眠不足は毛穴の開きや詰まり・たるみといったトラブルを

引き起こす要因のひとつなんですね。

成長ホルモンって重要なんだぁぁ💦

睡眠不足の影響は色んな意味で体に影響が出るって事ですね。

睡眠不足の影響って体にも心にもでるので、怖いですね。

注意が必要です。

本人が気がつかないだけで症状が出ていたりして・・・。

睡眠不足の影響で鬱になったりもするって聞いたことありますよ。

高齢者にとっては睡眠不足の影響は認知症になったりするとか言われてて

ほんまかいな！？って思ったりしてます。

でも、そうだったら要注意ですもんね。

認知症って本人にとっても家族にとっても大変で厄介な物ですから(^^;

睡眠時間ってどれくらい取ればいいの？

睡眠時間って長ければ良いってわけじゃないみたいですよね。

昔「睡眠時間は8時間が理想的」とかって言われていた時期があります。

今ではそれは「根拠がない」って言うのが正しいみたいですよ。

睡眠時間は人それぞれなんだそうです。

短くても本人が十分寝た感じでスッキリしていれば良いんだとか。

最後に・・・ネットで拾った睡眠不足のツイートです。

睡眠不足の害がこれだけあるので当たり前といえば当たり前なんですよね…。

・ストレスホルモンを分泌し海馬（記憶を司る）を破壊
・オートファジー（タンパク質の修正）低下
・認知症やアルツハイマーの発症率増加
・無駄にリスキーな選択をする
・テストステロンが低下
・痛みや不快感の増加

— ケイ THE ただの雑学おじさん📚 (@mikaitabi) August 13, 2020

睡眠不足は短期になりやすいので、寝た方がいいですよ。ブラック企業で働きまくってる人が常にイライラしてるのはある意味しょうがないんですね。人間疲れがたまるとイライラしますから。つまり、ちょっとしたことでイラッとしはじめたら、疲れてる証拠なので、休息を優先させた方がいいですよ。

— ケッキング山田 (@maamarma00264) August 11, 2020